Direção defensiva
Como espantar o stress
Se é impossível fugir do congestionamento, evite pelo menos uma de suas piores conseqüências: o stress, que pode ser identificado tanto pela irritabilidade do motorista quanto pelas dores na região cervical, próxima do pescoço.
A tensão provocada pelo trânsito acaba se concentrando nessa área do corpo, que contém as emoções, podendo irradiar-se para as pernas.
Para espantar o stress, ele recomenda seis exercícios simples para fazer no meio de um engarrafamento - sempre com o carro parado e o freio de mão puxado.
1 - Com os braços esticados até o volante, faça movimentos giratórios, trabalhando a articulação de pulsos e ombros.
2 - Apoie as mãos nos ombros, alternadamente, para compensar a tração que os braços provocam na região do pescoço.
3 - Movimente o pescoço, lentamente, em todas as direcões: para cima, para baixo e para os lados.
4 - Coloque os braços dobrados por trás do pescoço; primeiro um de cada vez, depois os dois ao mesmo tempo.
5 - Para evitar o sono, pressione a palma da mão no teto: o braço desabará assim que o sono vier, despertando-o.
6 - Antes de sair do carro, faça um alongamento, soltando as pernas e esticando os braços para frente e para trás.
